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Vitaminas minerales centro de salud La vitamina B6 (piridoxina) La vitamina B6 (piridoxina) permite que el cuerpo utilice la energía y la tienda a partir de proteínas y carbohidratos y es esencial para la hemoglobina en la sangre. Está implicado en la regulación de la función mental y estado de ánimo, así como en el metabolismo de la homocisteína, los niveles altos de los cuales son un conocido factor de riesgo para la enfermedad cardiovascular. La vitamina B6 utiliza declaraciones de propiedades saludables sobre las vitaminas están regulados por la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria. Se ha aprobado las solicitudes de B6, incluyendo: Contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso contribuye a la función psicológica normal, contribuye a la formación de glóbulos rojos normales Contribuye a la función normal del sistema inmunológico contribuye a la regulación Estudios de la actividad hormonal examinando el posible papel protector de la vitamina B6 en la prevención o la mejora del estado de ánimo y la función cognitiva en los ancianos. incluyendo la enfermedad de Alzheimer, no han encontrado un beneficio a corto plazo. Otros estudios sugieren que la suplementación con vitamina B6 podría mejorar los síntomas del síndrome premenstrual (PMS) en algunas mujeres no fueron concluyentes. Las mismas conclusiones se extrajeron mediante estudios que analizan el papel de la vitamina B6 en el cáncer y enfermedades del corazón. Algunos estudios han demostrado que los suplementos de vitamina B6 pueden ayudar con las náuseas y los vómitos (náuseas matutinas) durante el embarazo. Estos siempre deben tomarse bajo supervisión médica. Los suplementos de vitamina B6 pueden ayudar a las personas que tienen una deficiencia real. La deficiencia de vitamina B6 se presenta con erupciones escamosas. inflamación de la lengua. entumecimiento, dificultad para caminar, anemia. depresión y confusión. Las personas con dependencia del alcohol, problemas renales, incluyendo diálisis o trastornos autoinmunes como la artritis reumatoide o la enfermedad inflamatoria intestinal. son más propensos a tener niveles bajos de vitamina B6. Los altos niveles de vitamina B6 (piridoxina), debido a la suplementación a largo plazo puede conducir a la pérdida de sensibilidad en los brazos y las piernas, erupciones en la piel. Estos síntomas mejoran después de dejar de tomar el suplemento de vitamina B6. dosis de vitamina B6 y el modo de empleo El NHS dice que el adulto ingesta diaria recomendada de vitamina B6 es de 1,4 mg al día para los hombres y 1,2 mg al día para las mujeres. La vitamina B6 suplementación durante el embarazo no es necesario y altas dosis podría conducir a daño. Usted debe ser capaz de obtener toda la vitamina B6 que necesita de su dieta. Fuentes alimenticias de vitamina B6 Fuentes de vitamina B6 (piridoxina) son: carne (carne de cerdo, aves de corral) y granos de despojos de pescado leche de arroz huevos enteros (avena, arroz) Los cereales fortificados y panes verduras con almidón como las papas Las legumbres como los cacahuetes, soja, fruta fresca, excepto cítricos La vitamina B6 información suplemento de vitamina B6 (piridoxina) por lo general viene en cápsulas o tabletas. Es por lo general disponibles en combinación con otros tipos de vitamina B o en suplementos de vitamina B complejos. Al igual que cualquier suplemento, mantener los suplementos de vitamina B6 en un lugar fresco y seco, lejos de la humedad y la luz directa del sol. advertencias de vitamina B6 Los efectos secundarios y riesgos: altas dosis de suplementos de vitamina B6 puede causar daño a los nervios si se toma a largo plazo, erupciones en la piel y sensibilidad a la luz solar, las náuseas. Se han notificado casos de alergias a los suplementos de vitamina B6, pero éstos son extremadamente raros. Las posibles interacciones con algunos antibióticos. drogas antiepilépticas, teofilina, amiodarona. y levodopa (utilizado para tratar la enfermedad de Parkinson). No exceda la dosis diaria recomendada de 10 mg de suplemento de vitamina B6. WebMD Medical fuentes de referencia: Opciones de NHS de vitaminas y minerales Consejo de Información Alimentaria Europea AESA (EUFIC) Oficina de Suplementos Dietéticos Institutos Nacionales de Salud NHS Evidencia / Cochrane Library MedlinePlus Institutos Nacionales de Salud Médicamente Reseña realizada por el Dr. Rob Hicks el 06 noviembre, 2015 2015 WebMD, LLC. Todos los derechos reservados.
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